Basic - Level 1
In den BASIC-Sessions lernst du deinen Körper und Geist vertiefter kennen. Du begegnest fünf bis sechs Grundübungen, die dir helfen, ein Bewusstsein für deine körperliche und mentale Ausrichtung zu entwickeln. In zuerst ruhig gehaltenen Positionen - auch als Yin und Hatha Yoga bezeichnet, kannst du die Wirkung der Positionen gut wahrnehmen, lernst die die Ausrichtung bewusst zu führen und Spannungen bewusst loszulassen.
Gut geeignet für absolute Beginner oder zur Regeneration.
In den BASIC-LEVEL 1-Sessions lernst du kurze Bewegungssequenzen, die die Grundhaltungen dynamisch miteinander verbinden - auch als Flow oder Vinyasa Yoga/Triyoga bezeichnet. Es entstehen dadurch kurze achtsam ausgeführte dynamische Abläufe. Atmung und Bewegung werden immer mehr miteinander synchronisiert und ganz auf dich abgestimmt.
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Es entsteht das FLOW - Gefühl.
Ein Gefühl von Leichtigkeit und innerer Balance - Kraft, Ausrichtung und Flexibilität sind harmonisch miteinander verbunden. Am Ende jeder Session solltest du dich mehr und mehr vollkommene ausgeglichen fühlen.
Gut geeignet für schon etwas erfahrene Anfänger oder zur Regeneration und Haltungs- und Bewegungsverfeinerung für Fortgeschrittene.
Level 1 - 2
In den LEVEL 1-2-Sessions praktizierst du komplexere Bewegungsabläufe - Vinyasa Flows/Triyoga Flows. Dabei arbeite ich immer gruppen- und individualspezifisch, so dass vor- und nach den Flows unterstützende Übungen aus dem funktionalen Training, Yin und Hatha Yoga Haltungen integriert werden, um ein gesundes, unterstützendes Training zu gewährleisten.
Anfängliche Atemübungen - Pranayama und abschliessende Visualisierung - Dharana und Meditation - Dhyana gehören hier selbstverständlich zu deiner Yogapraxis. Du lernst diese Aspekte des Yoga Schritt-für-Schritt in den BASIC-LEVEL 1-Sessions kennen und kannst dieses Praxis hier und in den SAMSTAG-WORKSHOPs & SESSIONS weiter vertiefen.
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Level 2 - 3
In LEVEL 2-3-Sessions werden neben den Bewegungsabläufen auch die Haltung selbst komplexer. Die vormals getrennten Grundhaltungen finden sich nun in einer Yogaposition - Asana wieder, so wie KÖNIGSTAUBE, SPAGAT, KAMEL, PFLUG, KOPFSTAND, VORAMSTAND u.a.
Hier sind alle willkommen, die schon regelmässig auf LEVEL 1-2 Niveau trainieren und gerne den nächsten Schritt erfahren und gehen möchten.
Auch in diesen Sessions geht es nicht darum, zu zeigen, sondern zu praktizieren und auf einem entspannenden, individuellen Niveau zu üben.
Wir starten mit einem gemeinsamen, thematisch gebundenen Flow und setzen die Praxis dann nach individuellen Bedürfnis und Fragestellungen fort.
Ich unterstütze dich auch im Gruppenunterricht individuell in deiner Entwicklung.
Phone
0041 78 860 99 14